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sdagdsa論壇乞丐
2023-11-1 14:29#1
時光如一捧流沙，在指間迅速流淌。
恍惚間，2023年，就只剩下100天了。
回首過去的9個多月，你過得還好嗎？
年初制定的那些計劃，都一一實現了嗎？
如果你的目標沒有實現，也沒有關係。
最後100天，100個自律清單，幫你徹底改變自己。
願你用不懈的努力，為2023譜寫一個圓滿的結局。
1
健康管理篇
想想前面大半年，你是不是也是這樣過來的：
每天以外賣為主食，麻辣香鍋、燒烤龍蝦、酸辣粉輪著吃;
習慣熬夜玩手機，第二天拖著黑眼圈上班，整個白天呵欠連天......
長期不良的生活習慣，讓各種病痛找上門來。
你時常不是感覺頭昏腦脹，就是腸胃難受。
2. 經常冥想，保持內心祥和寧靜。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis
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作家歐文說過：“人的幸福只有在身體健康的基礎上，才能建立起來。”
2023餘下的100天里，請照顧好自己的身體，保養好自己的健康。
別讓今天的放縱，變成明天的追悔莫及。
1. 每天早起喝一杯溫水。
2. 一定要吃早餐，盡量要吃得豐富一點。
3. 拒絕熬夜，晚上11點前放下手機安心睡覺。
4. 一周至少運動2—3次，可以選擇跑步、快走、跳繩等活動。
5. 中午睡30分鐘，為大腦充個電。
6. 每晚泡腳，提高睡眠品質。
7. 多吃蔬菜和水果，補充維生素和膳食纖維。
8. 減少久坐時間，時常站起來活動一下。
9. 工作久了，適當放鬆眼睛，眺望遠處，可以看看窗外的美景。
10. 定期體檢，有病趁早治療，無事買個安心。
2
情緒控制篇
過去的200多天，你有沒有過情緒失控的時候？
也許是領導刁難，讓你心生委屈傷心落淚;
也許是家庭瑣事，讓你煩躁不安以至於發火;
甚至是伴侶之間的爭執、好友之間的矛盾...... 都會讓你感到崩潰。
尼采在《善惡的彼岸》中說：“如果情緒總是處於失控狀態，就會被感情牽著鼻子走，喪失自由。”
管理好自己的情緒，就是一個人最好的自律。
1. 遇到可能讓情緒失控的事情，深呼吸3秒再作決定，避免一時衝動帶來無法挽回的惡果。
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3. 心情不佳時，聽一首悠揚的音樂，沮喪的情緒就會煙消雲散。
4. 經常自我暗示，給自己輸送積極信號。 比如：今天我心情很好！ 今天我一定有好運氣！
5. 想發怒時，看看鏡子里橫眉怒目的自己有多醜陋，情緒就會得到一些控