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sdfgdsgfdg八星無敵會員
2024-3-27 09:33#1
今天給大家講解江湖上流傳已久的「仙人揉腹」。
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仙人揉腹術，6步就長壽！
第一步：按揉心窩
兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對接並按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩的部位），由：
右→上→左→下
按順時針方向做圓周運動，按摩 21 次。 再從右向左逆時針按摩 21 次。
第二步：回環按摩腹中線及腹兩
1. 用兩手中間三指從心窩向下順揉，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止，迴圈做共21次。
2. 用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走，揉至心窩部兩手匯合處為止，迴圈做共21次。
第三步：推按腹中線部位
以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。
第四步：左右手繞臍腹按摩
1. 左手繞臍腹按摩：以左手由左→上→右→下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次
2. 右手繞臍腹按摩：以右手由右→上→左→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次
第五步：推按左右側胸腹
1. 左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏住; 右手中三指按在左乳下方部位。
然後以此為起點，直推至左側大腿根處，連續推按 21 次。
2. 右手做叉腰狀，置右邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏住; 左手中三指按在左乳下方部位。
然後以此為起點，直推至右側大腿根處，連續推按 21 次。
第六步：盤坐搖轉
盤坐勢，先自左向前、向右、向後、按順時針方向搖轉 21 次; 然後自右向前、向左、向後、做逆時針方向搖轉 21 次。
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最後，推薦大家練一練，老中醫常說，每天揉腹三次 勝吃人參一支！ 如果真的有消化不良的問題，堅持7天看看，總比吃藥好得多。 如果您身體倍兒棒，那就當做一種養生長壽的方法，對身體肯定好！