-
八星無敵會員
2009-5-29 01:47#1
3個月前,我就係e個post-> http://www5.2000fun.com/bbs/viewthread.php?tid=3307963&highlight=%B8%F5
講返起~頭1個半月都有日日跟佢方法做~除左星期日休息下~
我知岩岩開始果陣有網友都有跟住做~點知佢練左幾日佢隻腳傷左 仲長期累~所以停左~
但係出奇我無乜野 只係係訓練之後出現疲累~我反而無聽個教學話唔好打波~自己又去左打~
但係頂左1個半月~終於比人講中左我會頂唔住~由100%日日做~變左格日做~ 更變到一星期唔小過2日先做~
講左咁耐~大家無非想知個始果係點~有無跳高左?有! 一定有~高左幾多~? [以普通高度板計,我身高170~174把把呎唔同]
由未練果陣只係指尖不定時惦到版~變到e+穩定地一隻手掌多小小~
或者咁講~助跑跳可以雙手拍版3下(左手2下,右手1下~落地)~不定時hi到小小小既框[feel到]
雖然達唔到目標指尖惦框~但因為我無完全跟佢~可以有小小偏差~
講住咁多先~比想練跳既人做個參考~ -
四星黃金會員
2009-5-29 06:58#2
辛唔辛苦﹖- -
又好似好得啵.. -
八星無敵會員
2009-5-29 08:59#3
咁練法好傷膝頭,
btw,我天生手長腳長
扯籃不是問題,反而是仲未入到樽,會炒樽:em014: -
二星初級會員
2009-5-29 09:42#4
原帖由 `Ah浩 於 2009-5-29 08:59 AM 發表
咁練法好傷膝頭,
btw,我天生手長腳長
扯籃不是問題,反而是仲未入到樽,會炒樽:em014:
你炒樽時我會幫你補樽:em014: -
二星初級會員
2009-5-29 09:43#5
原帖由 K.Y~勤 於 2009-5-29 01:47 AM 發表
3個月前,我就係e個post-> http://www5.2000fun.com/bbs/viewthread.php?tid=3307963&highlight=%B8%F5
講返起~頭1個半月都有日日跟佢方法做~除左星期日休息下~
我知岩岩開始果陣有網友都有跟住做~點知佢練左幾日 ...
hi 到個框既感覺係點樣:smilie_:D5: ? -
五星白金會員
2009-5-29 09:59#6
原帖由 麻吉大佬 於 2009-5-29 09:43 AM 發表
hi 到個框既感覺係點樣:smilie_:D5: ?
大力緊係痛:smilie_:D4: 細力冇乜野 -
八星無敵會員
2009-5-29 10:16#7
原帖由 麻吉大佬 於 2009-5-29 09:42 AM 發表
你炒樽時我會幫你補樽:em014:
我會選擇走籃:em014: -
一星新手會員
2009-5-29 19:48#8
鋤樽手好痛的...
唔好以為小野 -
五星白金會員
2009-5-29 20:17#9
可唔可以蚊住個框@o@???
-
八星無敵會員
2009-5-29 20:53#10
原帖由 源~☆ 於 2009-5-29 08:17 PM 發表
可唔可以蚊住個框@o@???
唔得..../.\" 我都想~
原帖由 麻吉大佬 於 2009-5-29 09:43 AM 發表
hi 到個框既感覺係點樣:smilie_:D5: ?
只係輕輕惦到一下就落番地,仲要只係hi到小之有小._. 感覺一般:face_l_14: -
四星黃金會員
2009-5-29 21:30#11
哈哈...我練過兩個星期.....我唔係怕累- -...我係懶=﹏=...
同埋有人係屋企..我唔會做- 有排.屋企成日都有人係度....冇做一排- -
就遺忘左lu.....不過我而家練緊第2樣野....
起步戈下既爆炸力.....臂力.......[[[[同埋fake人既步法.<~...行街都練到...好鬼正...
而家有時係學校玩...(唔係打波)...我叫3-5人..對住我..沖埋黎...俾我過哂....(當然唔係一排咁沖- -係前後...)]]...想像自己係衝鋒21...感覺更佳<~推薦 -
二轉會員
2009-5-29 21:56#12
咁樣練好損膝頭 , 可以唔做要屈膝頭GE動作
直腳跳繩我認為最有用 :em012: -
八星無敵會員
2009-5-29 23:43#13
原帖由 孫ＭaＮ＊ 於 2009-5-29 09:56 PM 發表
咁樣練好損膝頭 , 可以唔做要屈膝頭GE動作
直腳跳繩我認為最有用 :em012:
要跳得高,一定要曲膝 -
八星無敵會員
2009-5-29 23:48#14
原帖由 `Ah浩 於 2009-5-29 11:43 PM 發表
要跳得高,一定要曲膝
係呀~因為要跳到最高點~
起跳果下要烏低小小 盡量用膝頭 大腿 小腿既力跳起~ -
四星黃金會員
2009-5-29 23:54#15
我跟香xxxx果邊
球星教室練咋:smilie_/):
某幾項
[ 本帖最後由 牛奶貓 於 2009-5-30 12:07 AM 編輯 ] -
六星鑽石會員
2009-5-30 14:00#16
而家綀到可以跳得咁高-,-??
-
八星無敵會員
2009-5-30 16:53#17
原帖由 單純康 於 2009-5-30 02:00 PM 發表
而家綀到可以跳得咁高-,-??
高左一隻手掌左加而已=3= 非目標-=-" 不過我無跟吹做face_l_18: -
六星鑽石會員
2009-5-30 17:05#18
我e+做到第6星期 由掂唔到板到掂到紅色果個野(即係板上少少果個 未到框)
我試過做到痛 要立即停左2日 不過都無咩事...:smilie_:10: -
八星無敵會員
2009-5-30 23:06#19
原帖由 旺角槍神 於 2009-5-30 05:05 PM 發表
我e+做到第6星期 由掂唔到板到掂到紅色果個野(即係板上少少果個 未到框)
我試過做到痛 要立即停左2日 不過都無咩事...:smilie_:10:
如其做ed野,不如加強對抗性
假日做gym,除左增加對抗性外,當練腳肌肉果時,可以練埋彈跳力 -
一星新手會員
2009-5-30 23:49#20
@@呢個好煩覆
其實靠牆紮馬仲有用
仲要跳個方法岩
唔係會跳得唔高又易傷=.=