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stevenchan06五星白金會員
2009-6-15 07:41#1
點解我玩完啞鈴 10至15分鐘
第2招早 冇酸痛現象 ???
之前我係一買番黎 一玩..
聽招早就有酸痛
但係依家侮次冇...
正常定唔正常?
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commander2620版主
2009-6-15 08:27#2
原帖由 stevenchan06 於 15-6-2009 07:41 發表 
點解我玩完啞鈴 10至15分鐘
第2招早 冇酸痛現象 ???
之前我係一買番黎 一玩..
聽招早就有酸痛
但係依家侮次冇...
正常定唔正常?
你應該第一次玩關係~~
我日日都舉
習慣左就會好自然
在習慣左會好輕鬆....
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stevenchan06五星白金會員
2009-6-15 16:06#3
如果日日舉
習慣左冇酸痛 ?
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commander2620版主
2009-6-15 19:34#4
原帖由 stevenchan06 於 15-6-2009 16:06 發表
如果日日舉
習慣左冇酸痛 ?
係~~
酸痛係燃燒脂肪
在累積為乳酸....
挔個原理通常係岩岩開始做
挔一種活動先有....
咁你係唔係挔排先舉?
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stevenchan06五星白金會員
2009-6-16 07:43#5
唔係,,,,,
上個月買的
第一次舉有乳酸
不過第34 次就冇
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commander2620版主
2009-6-16 08:33#6
原帖由 stevenchan06 於 16-6-2009 07:43 發表
唔係,,,,,
上個月買的
第一次舉有乳酸
不過第34 次就冇
所以我強調
你係唔係第一次舉^^
你一星期到就習慣
普通人我估應該唔係舉到酸痛
你係偏肥既人黎?
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stevenchan06五星白金會員
2009-6-16 15:33#7
唔係肥呀>3<
中等,,,日日舉有冇問題 ?
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commander2620版主
2009-6-16 19:40#8
原帖由 stevenchan06 於 16-6-2009 15:33 發表
唔係肥呀>3<
中等,,,日日舉有冇問題 ?
每日適量舉啞鈴
冇問題~~
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stevenchan06五星白金會員
2009-6-19 19:39#9
大約舉幾耐先見效 ??
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commander2620版主
2009-6-19 21:46#10
原帖由 stevenchan06 於 19-6-2009 19:39 發表
大約舉幾耐先見效 ??
舉啞鈴係大隻炸wo~
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stevenchan06五星白金會員
2009-6-19 22:56#11
咁幾耐先大隻 ?
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commander2620版主
2009-6-19 23:34#12
原帖由 stevenchan06 於 19-6-2009 22:56 發表
咁幾耐先大隻 ?
如果舉d重既啞鈴~
好易大隻...
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stevenchan06五星白金會員
2009-6-20 00:15#13
如果舉重d,要幾多下 ?
連續15 下 一定好累
定話連15 慢慢做 ?
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commander2620版主
2009-6-20 08:29#14
原帖由 stevenchan06 於 20-6-2009 00:15 發表
如果舉重d,要幾多下 ?
連續15 下 一定好累
定話連15 慢慢做 ?
睇下你啞鈴幾重
我用開20磅
因為易大隻d
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stevenchan06五星白金會員
2009-6-20 11:53#15
嘩....
我果隻係15kg
就好重啦- -
我依家分開黎舉
可以留msn傾 ?
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commander2620版主
2009-6-20 13:21#16
原帖由 stevenchan06 於 20-6-2009 11:53 發表
嘩....
我果隻係15kg
就好重啦- -
我依家分開黎舉
可以留msn傾 ?
15kg都好重下bo~~
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stevenchan06五星白金會員
2009-6-20 13:37#17
唔係又輕舉到重 先有效 ?
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S★CAT三星高級會員
2009-6-22 21:08#18
我間中都玩下......
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stevenchan06五星白金會員
2009-6-22 22:13#19
我依家都係舉5kg至7.5kg
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ts03792250五星白金會員
2009-6-29 22:21#20
我依家都係舉20kg 每日十下-_-
我都唔得閒分組 分時間-_-
如果你想大隻..
要你一次最大努力 = 你最大力幾多kg 既80%
一次4-6下
每日做三至四組
好快建較
加油