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版主
2009-6-29 23:02#21
原帖由 ts03792250 於 29-6-2009 22:21 發表
我依家都係舉20kg 每日十下-_-
我都唔得閒分組 分時間-_-
如果你想大隻..
要你一次最大努力 = 你最大力幾多kg 既80%
一次4-6下
每日做三至四組
好快建較
加油
10下會唔會小得制= =!!! -
六星鑽石會員
2009-7-1 21:35#22
你一次玩10-15分鐘係一個冇系統既練法黎嫁喎??
你做幾多組? -
三星高級會員
2009-7-2 01:02#23
我見人地大多數都係30次,為一組,咁舉
我就係冇系統咁舉既.....