綜合運動討論區

爭霸者二轉會員 2011-1-28 07:47#41

減肥最有效既方法一定係帶氧運動
最好一定係游水>第2一定係跑步

tanson12一星新手會員 2011-1-30 22:56#42

唔好食零食咪得囉

tommyk五星白金會員 2011-2-11 04:39#43

食白肉=]
唔好食咁多高脂肪野..煎炸野=]
跑步就最好=]
不過最小都要跑15-30分鐘以上=]
因為一開始係燒糖原,
之後先到脂肪,

月狐X四星黃金會員 2011-3-24 19:42#44

running is the best!!!!!!!!!!!!!!!!!!

德...三星高級會員 2011-4-9 23:49#45

每日係學校做沙包比人sm夠 1-2個鍾 應該ok

1271271277一星新手會員 2011-5-13 23:51#46

:em012: :em012:

1271271277一星新手會員 2011-5-13 23:56#47

:smilie_:D3: :smilie_:10: :em014:

021124413二星初級會員 2011-5-28 01:19#48

CCC,睇下先!!!多謝分享

fighting01二星初級會員 2011-6-23 16:15#49

去跑步啦..
超有用XD

愛★回家↗六星鑽石會員 2011-7-12 16:40#50

我已經輕左吾小,多謝甘多位既意見

97815938五星白金會員 2011-7-21 13:03#51

每日SIT-UP 200下 分組 跑步60分鍾 少食糖

TwoHurt四星黃金會員 2011-7-24 01:12#52

教埋我呀吾該....

29416411四星黃金會員 2011-7-24 15:39#53

:smilie_8): :smilie_8):

charlie1512六星鑽石會員 2011-8-3 14:00#54

做帶氧運動  最小一次45min
一星期要3次

秦汀穿一星新手會員 2011-8-24 08:46#55

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herbalmini論壇乞丐 2011-9-26 22:58#56

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我是一個人五星白金會員 2011-10-18 00:53#57

其實我試過由230減到146,我本身就168
一開就應該控制自己既食量
同埋唔好俾自己食得太多油同鹽既食物,
要飲多啲水呀....
食多纖維既野
以攝取新鮮的蔬菜水果來取代喝蔬果汁，
以五穀雜糧取代精緻米飯，
就可以無形中增加應該攝取的膳食纖維量。
每天應挪出二十至三十分鐘的時間來做運動，
並不一定得到健身房或運動場才可以運動，
其實利用走路或是爬樓梯，
取代交通工具或電梯，
就可以增加活動量和消耗熱量。

fly16889三星高級會員 2011-11-16 02:21#58

行，有意義，我頂 謝謝您了

fly16889三星高級會員 2011-11-16 02:22#59

這個還不錯,好帖子，大家談談

邦._.邦一星新手會員 2011-11-16 02:36#60

做帶氧運動 KEEP住心跳率~65%-70%左右~
即 (220-年齡)X65%-70%~~~@@
幾劇烈就因人而已!!