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三星高級會員
2009-3-2 17:30#21
原帖由 [[[FAI暉!!! 於 2009-3-2 01:24 AM 發表
總之一定要皇好身至做
我之前打波唔做熱身
依家右腳腳 足爭一有劇烈運動就痛
poor:smilie_/(: :smilie_/(: :smilie_/(:
你呢d唔係普通傷黎喇喎？內傷喇... -
八星無敵會員
2009-3-2 20:40#22
做第2日 我由第1順住做到第4 又係做到第4....尾果十幾下停左,意志唔夠- -" 其實死頂我諗都可以唔停做埋佢
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四星黃金會員
2009-3-2 23:34#23
加油ar
我都做緊
一齊努力:smilie_:D5: :smilie_:D5: :smilie_:D5: -
八星無敵會員
2009-3-4 17:41#24
今日落雨~ 維有地墊+波鞋係屋企練
希望唔好嘈到下面就得- - -
五星白金會員
2009-3-4 19:31#25
類似既訓練我以前f2都做過~果時好有恆心keep住日日做
重比佢果個plan既訓練時間做長左2個星期...
但係感覺收穫比想像中細
可能個個人唔同la~
我呢2年冇去點理自己d跳躍力,反而跳高左好多(可能因為乙組升左甲組掛)
同埋我覺得跳躍力響你同fd打波時都已經練到~
btw,如果樓主真係練既話,一定要小心唔好拉傷,
唔係搞到成世冇得打波重得不償失
加油la~~~ -
四星黃金會員
2009-3-4 20:36#26
原帖由 ︴．﹏．權少 於 2009-3-4 07:31 PM 發表
類似既訓練我以前f2都做過~果時好有恆心keep住日日做
重比佢果個plan既訓練時間做長左2個星期...
但係感覺收穫比想像中細
可能個個人唔同la~
我呢2年冇去點理自己d跳躍力,反而跳高左好多(可能因為乙組升左甲組 ...
ching你以前跟呢套野練
之後練高左幾多???
我跟緊呢家呢套野練
練左幾日我隻腳痛到媽系 -
二轉會員
2009-3-4 20:39#27
原帖由 魔人s 於 2009-3-1 09:28 AM 發表
彈力呢D野...個人覺得係天生GA= =.....亞洲人點練都跳不過黑人- -....
後天努力也不容忽視:D2
回樓主:比心機喇!:smile_38.gif: -
三星高級會員
2009-3-4 21:08#28
彈跳力無啦啦就提升到...
我中三初期都掂唔到板...有次練波得閒冇野做...一跳就掂到板Orz
跟住先發現彈跳力進步左咁多...
我記得個陣都冇乜點做過訓練...只係打下波咁 -
八星無敵會員
2009-3-4 23:17#29
原帖由 [[[FAI暉!!! 於 2009-3-4 08:36 PM 發表
ching你以前跟呢套野練
之後練高左幾多???
我跟緊呢家呢套野練
練左幾日我隻腳痛到媽系
我都係...唔係話痛 只係有種累既酸痛~
我feel到好多乳酸係度 一日散唔哂又做:face_l_12: -
四星黃金會員
2009-3-5 01:12#30
原帖由 K.Y~勤 於 2009-3-4 11:17 PM 發表
我都係...唔係話痛 只係有種累既酸痛~
我feel到好多乳酸係度 一日散唔哂又做:face_l_12:
我都係
行路都痛
真係陰能公- -..
仲有一禁落去就痛好似於左果隻痛咁
笑又唔係喊又唔係- - -
一星新手會員
2009-3-5 11:09#31
加油啦。。希望聽到你的好消息~~
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四星黃金會員
2009-3-5 15:10#32
今日唔練住喇
隻腳太痛了
訓練腰斬 -
八星無敵會員
2009-3-5 18:24#33
原帖由 [[[FAI暉!!! 於 2009-3-5 03:10 PM 發表
今日唔練住喇
隻腳太痛了
訓練腰斬
今日落雨又係屋企練 唔知點解好似辛苦d- -
做左3個part 無做第1項- - 驚嘈到下面 -
四星黃金會員
2009-3-5 18:26#34
原帖由 K.Y~勤 於 2009-3-5 06:24 PM 發表
今日落雨又係屋企練 唔知點解好似辛苦d- -
做左3個part 無做第1項- - 驚嘈到下面
仆街唔知係咪風濕d咩- -
d天氣一濕d d關節位就痛
今日起身成日痛到呢..
定可能未做好熱身- -
18歲人仔有風濕... what the fuck -
八星無敵會員
2009-3-5 18:48#35
原帖由 [[[FAI暉!!! 於 2009-3-5 06:26 PM 發表
仆街唔知係咪風濕d咩- -
d天氣一濕d d關節位就痛
今日起身成日痛到呢..
定可能未做好熱身- -
18歲人仔有風濕... what the fuck
今日朝早真係好潮濕 ~d風吹埋黎可以蒸面~feel到有水 真係買蒸面機錢都坑返:ro09:
不過無諗過佢會落雨~諗住可以落返籃球場練~ -
四星黃金會員
2009-3-5 19:59#36
原帖由 K.Y~勤 於 2009-3-5 06:48 PM 發表
今日朝早真係好潮濕 ~d風吹埋黎可以蒸面~feel到有水 真係買蒸面機錢都坑返:ro09:
不過無諗過佢會落雨~諗住可以落返籃球場練~
呢個星期天氣都唔多好:fire:
唔使落場練了
唔係落雨就凍到你痴gun
天氣凍個陣做運動條氣管真係... :smile_13.gif: :smile_13.gif: :smile_13.gif: -
四星黃金會員
2009-3-5 21:55#37
哩種快速練彈跳法要KEEP住練先唔會退步嫁..
如果3個月之後 你真係跳高左
就冇再練落去
好快會打回原形嫁JA
同埋星期1至6都要練
咁得返星期日可以練波
咁到底係技術重要定跳得高重要d呢? -
四星黃金會員
2009-3-5 23:11#38
咁樓主都會keep住打波既~
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五星白金會員
2009-3-6 19:50#39
原帖由 [[[FAI暉!!! 於 2009-3-4 08:36 PM 發表
ching你以前跟呢套野練
之後練高左幾多???
我跟緊呢家呢套野練
練左幾日我隻腳痛到媽系
類似la~都係呢d動作~不過次數同你既有d唔同(都3年前既事,,,忘了=]]])
高就真係唔係高左好多...5cm左右掛(由2節中指掂板變差唔多半隻手掂板),,,不過感覺到響空中留得耐左
不過樓主你幾歲呢._.?因為冇記錯年齡由一個group升到另一個group果年體能係會突然強好多
腳痛就小心牙...唔好搞傷左搞到得不償失 -
四星黃金會員
2009-3-6 20:00#40
原帖由 ︴．﹏．權少 於 2009-3-6 07:50 PM 發表
類似la~都係呢d動作~不過次數同你既有d唔同(都3年前既事,,,忘了=]]])
高就真係唔係高左好多...5cm左右掛(由2節中指掂板變差唔多半隻手掂板),,,不過感覺到響空中留得耐左
不過樓主你幾歲呢._.?因為冇記錯年齡由一 ...
有d甘既事???
我18歲囉:cheers: :cheers: :cheers: